[...] w formie surowej to utrata 30% niemal doskonałego źródła białek (w porównaniu do ugotowanych). Warto czy nie? Siedem jaj to około 45 g białka, a więc tracimy dobre 15 g, które z powodzeniem można nadrobić dosypką WPC o jeszcze większym BV i satysfakcjonującą ilością aminokwasów kluczowych. Tempo trawienia jaja surowego w jelicie cienkim jest [...]
[...] Właściwie, żadne białko pokarmowe, podawane w ilości 70 g nie jest w stanie zrównoważyć dokładnie bilansu azotowego, organizmu dorosłego mężczyzny. Jednak istnieją białka, które równoważą ten bilans już w porcjach 75-cio gramowych, ale i takie, których spożywać trzeba aż 120 g. W okresie międzywojennym dwóch młodych biochemików – [...]
[...] producenci soi w krótkim czasie osiągnęli globalny sukces, ale sama soja czołowe miejsce w wielkiej ósemce alergenów pokarmowych. Głównym alergenem soi jest białko Gly m 1, które w 30% ma identyczną budowę jak Der p1, główny alergen kurzu domowego. (...) Analiza dokumentacji z lat 1993-96 w Szwecji wykazała, że wśród obserwowanych 61 przypadków [...]
wszystko prawda z tym ze autor artykulu zapomnial dodac /lub nie wiedzial / ze bialko w soi jest ale... nie jest przyswajane w jelitach czlowieka / jest w niewielkim stopniu / / dlaczego ?>< poniewaz soja jest roslina bardzo mbogata w blonnik i inne zwiazki roslinne /tworzace srtukture scian komorkowych, blon wlokien itd/ ktire bardzo mocno [...]
[...] białkową(która moim zdaniem jest lipna po treningu, jeżleli mówimy o zwykłym wpc). kreatyne aminokwasy i carbo po treningu 30minut później można wypić białko. Innym wyjściem które opisuje się teraz w np. w Md jest białko po treningu ale hydrolizat, który jest wstępnie strawiony, później węgle. Nie którzy robią też wpc + vitargo/carbo po treningu [...]
[...] spożywać - 350g W ten dzień treningowy który opisałem poniżej jestem w pracy od 6 – 14 (jakbyś mógł mi ułożyć plan posiłków i branie odżywek z tych posiłków które tutaj wypisałem w dni w które pracuje inaczej czyli od 14 – 22 i od 21 – 5). Wiem że to dla ciebie jest męczące ale ja już nie mogę więcej tego [...]
[...] i wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam diete odżywkami białkowymi, jabłczanem kreatyny, do tego kwasy omega3, magnez, potas , oraz kompleks witamin bodymax
[...] kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech łapach, które kręci mi się po domu nie powinno stać na trasie - łóżko -> lodówka. Żołądek istna czarna dziura, a ze środka dźwięki odwiertów szukania ropy. Co robić, aby nie budzić [...]
Pepon nie oszukujmy się - osób, które łączą szeroką wiedzę z praktyką i dodatkowo z imponującymi efektami stosowania całej tej układanki jest na forum baaaaardzo niewiele, a Ty jesteś jedną z nich. Takie fakty, więc sugerowałbym porzucenie przesadnej skromności hmmm skoro tak już mi doradzasz, to napiszę może szczegółowo jak jem białko i potem [...]
[...] Jem w okolicach BMR, zeby zgubić szybko tkankę tłuszczowa. Jem też > 1 g białka/ na kilogram masy ciała, wiec myslalam, że nie narobię sobie szkód i nie spale resztki mięśni które mam :). Jak zbliżam sie do tych 150 g węglowodanów to nie jem wiecej bo nie mam juz pomysłu na białko i tłuszcz, na które zgodnie z rozpiska miałabym jeszcze miejsce. [...]
[...] Kolejny suplement Hi Tec Nutrition, który podbił moje serce oraz jest cały czas w mojej stałej suplementacji. TRZY najważniejsze aminokwasy, które budują nasze mięśnie. Aminokwasy rozgałęzione, w tym Leucyna w bardzo dużej dawce, KRÓL aminokwasów, który działa jak włącznik, aktywator syntezy białek mięśniowych. [...]
[...] zmielony imbir, czosnek w kapsułkach i omege-3 - Mega kombajn na jesienno-zimową porę). Multi Pack 36 i Mega Mineral - Tutaj dużo nie napiszę są to witaminy i minerały, które w jakiś sposób trzeba uzupełniać u osób ćwiczących. BCAA G-Force - bardzo dobre w smaku (orange) BCAA z Glutamina, działają jak BCAA i Glutamina. Lucin Fusion - [...]
[...] białka. To produkty, w których znajduje się najwięcej cholesterolu i fosforu a mało celulozy (błonnika) gwarantują obfitość witamin i minerałów oraz ciał czynnych, które są aktywne biologicznie w ludzkim organizmie. Z innych produktów żywnościowych, godnych polecenia, ze względu na wartościowe białko można wymienić podroby i wędliny [...]
MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]
[...] bez sitka) i idealnie rozpuszczone. Mnóstwo bcaa i eaa w składzie. WPI, WPC i WPH - dla mnie to taki nasz Polski, tańszy odpowiednik On gold whey standard. Białko które ma mega renomę na całym świecie - Whey C6 nie ustępuje mu składowo, ani jeśli chodzi o= rozpuszczalność. Dodatkowo jest tańszy i w większej ilości wody można [...]
[...] bo serwis sprzątający jest przed i po zamknięciu siłowni. Wszystko bierze się z tego, że na siłowni wypadało by mieć zmienne i czyste obuwie, a niestety zdarzają się osoby, które mają to gdzieś i sypie się swiy dym z ich pięknych, kosmicznych reebokó :-P Treningi, sprzątanie, bujanie się na nogach od sprzętu do sprzętu %-) + zajęcia "atak na [...]
[...] prostą logikę Wyobraźmy sobie eksperyment, który obejmowałby dwóch dosyć szczupłych, 100 kilowych osobników. W celu zobrazowania tego, przypiszę dzienne spożycie białka, które jest szeroko znane jako będące odpowiednie dla populacji atletów. Damy Osobie A 150 gram białka i rozdzielimy to na pięć posiłków po 30 gram każdy. Osobie B damy tyle [...]
Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? 1.5 h minimum należało by [...]
Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro [...]